Важно: при диагностицирано психично разстройство или предходни хоспитализации е задължително преди първата среща да изпратите сканирани епикризи на vsybev@gmail.com.
‹
›
Статии
Кратки, достъпни текстове за психичното здраве и терапевтичния процес.
Дистанцията от мисълта: да не вярваме на всичко, което мислим
Една мисъл може да боли дори когато не е вярна, защото сме слети с нея. Вместо да я оспорваме, можем да се научим да я наблюдаваме отстрани и да ѝ отнемем властта.
7 септември 2026 г.
Междинните убеждения: правилата, по които живеем
Между дълбоките убеждения за себе си и всекидневните мисли стоят тихите правила и допускания, които ръководят живота ни. Как се раждат, защо ни стягат и как да ги омекотим.
5 септември 2026 г.
Мислите не са факти: как да преработим тревожната мисъл
Сърцевината на когнитивно-поведенческата терапия в едно практично умение. Как да хванете автоматичната мисъл, да я оспорите с няколко въпроса и да стигнете до по-балансиран поглед - стъпка по стъпка.
4 септември 2026 г.
Подходяща ли е онлайн терапията за мен
Работи ли онлайн терапията наистина, или е компромис? Какво казват изследванията, за кого е подходяща, кога присъствената е за предпочитане и как да извлечете най-доброто от нея.
3 септември 2026 г.
Безсънието и как да се преборим с него
Защо „хронично” не значи „завинаги”, как мозъкът заучава безсънието и как се отучва. Моделът на трите фактора и практически инструменти: калкулатор на съня и стимул-контрол.
22 август 2026 г.
Прокрастинацията: защо отлагаме и как да си помогнем
Прокрастинацията рядко е слабост на волята. По-често е начин да избегнем неприятно чувство. Как се затваря порочният кръг на отлагането и три практически КПТ инструмента за пробване веднага.
21 август 2026 г.
Синдромът на раздразненото черво и връзката черво-мозък
Защо стресът стига до червата, как свръхбдителността и катастрофалната интерпретация поддържат симптомите, и какво може да направи човек сам: дишане, дневник и мисловна карта.
20 август 2026 г.
Перфекционизмът: когато високите стандарти работят срещу нас
Защо перфекционизмът често вреди повече, отколкото помага, как се затваря порочният му кръг и практични КПТ техники, с които да разхлабим ригидните стандарти.
31 юли 2026 г.
Когато интелектуално разбираме, но емоционално не можем
Защо интелектуалното знание „не се усеща като истина” и как пренаписването на травмата чрез представата адресира емоционалната памет на нейния собствен език.
27 юли 2026 г.
Съпротивата в кабинета, или защо не ми се пишат домашни работи
Как ранните схеми се активират директно в терапевтичната връзка и защо съпротивата може да се превърне в най-ценния материал за изследване.
23 юли 2026 г.
Поведенческият експеримент
Как да превърнем вербалното оспорване на дисфункционалните убеждения в реален тест. Протоколът на поведенческия експеримент в пет стъпки.
19 юли 2026 г.
Фалшивата аларма
Защо избягването и поведенията, търсещи сигурност, превръщат преходната тревожност в хронична, и как експозицията пренаписва алармата за опасност.
15 юли 2026 г.
Митът за мотивацията
Защо чакането да „ни дойде отвътре” ни държи в капана и как поведенческата активация обръща формулата. Правилото на 5-те минути.
11 юли 2026 г.
Лема · втора част
Тялото като опора
Татуировките като „втора кожа” и естетическата намеса като репарация. Какво търси психиката върху повърхността на тялото. Втора част през Лема.
7 юли 2026 г.
Лема · първа част
Да бъдеш видян
Нуждата да бъдем видени изглежда като суета, а всъщност е фундамент на Аза. Защо не можем да контролираме какво вижда Другият в нас. Първа част през Лема.
3 юли 2026 г.
Фройд
Безвремието на несъзнаваното
В несъзнаваното няма „вчера” и „утре”, а едно интензивно „сега”. Защо миналото се завръща и как терапията въвежда време там, където то липсва.
29 юни 2026 г.
Феърбърн · втора част
Шизоидната дилема
Когато близостта се преживява като опасна и любовта сякаш може да разруши обекта, психиката се отдръпва и замръзва. Втора част през Феърбърн.
25 юни 2026 г.
Феърбърн · първа част
Неудовлетворяващият обект
Защо силната привързаност често се ражда там, където близостта идва на порции и никога не е сигурна. Първа част през Феърбърн.
21 юни 2026 г.
Грийн
Мъртвата майка
Майка, която е физически жива, но психически отсъстваща, и цената, която детето плаща като възрастен – през Андре Грийн.
17 юни 2026 г.
Когнитивната верига
Как една ситуация поражда автоматична мисъл, а зад нея стоят вътрешни правила и базови убеждения. Моделът на КПТ, стъпка по стъпка.
13 юни 2026 г.
Макдугъл
Против спокойствието
Ами ако тревожността се окаже суровият материал на самия живот, вместо симптом за лекуване? Прочит през Макдугъл и дьо Мюзан.
9 юни 2026 г.
Уиникът · втора част
Фалшивият Аз и празнотата
Как оцеляваме след най-ранния срив, защо успехът често усилва усещането за нереалност и какво значи да си истински – втора част през Уиникът.
5 юни 2026 г.
Уиникът · първа част
Сривът, който вече се е случил
Защо организираме живота си около една катастрофа, която не идва – защото вече се е случила. Първа част през Уиникът.
1 юни 2026 г.
Феърбърн
Моралната защита
Защо детето поема вината върху себе си и как ранното убеждение „с мен нещо не е наред” оцелява в зрелостта – през Феърбърн.
28 май 2026 г.
Стайнър
Психичните убежища
Защо безкрайното „работене върху себе си” понякога е най-сигурният начин да останем неподвижни – през Стайнър.
24 май 2026 г.
Лакан
Желанието и пречката
Защо губим интерес, щом ни отвърнат с взаимност, и преследваме недостъпното – прочит през Лакан.
20 май 2026 г.
Когнитивни изкривявания
Десет от най-често срещаните систематични грешки на мисълта и как да ги разпознаваме.
